Актуально, Красота, Семья

Диабет и ваш вес

Диабет и ваш вес

Неудивительно, что люди с диабетом много слышат о важности диеты. Более 80% людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Ожирение повышает резистентность к инсулину и способствует возникновению многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца и сосудов. Когда страдающие ожирением люди с диабетом 2 типа теряют вес, они часто испытывают снижение уровня глюкозы в крови, а затем могут снизить прием инсулина или пероральных препаратов для лечения диабета.

Диабет и ваш вес

Лишний вес

Многие люди без диабета также пытаются сбросить лишний вес. Новые диеты публикуются каждую неделю, и каждый обещает, что вы можете потерять много веса за очень короткое время. Человек с избыточным весом, страдающий диабетом, может начать верить, что употребление странной — и нездоровой — комбинации продуктов — это единственный способ похудеть. Хотя многие люди действительно худеют, находясь на причудливой диете, большинство из них прибавляют в весе, как только отказываются от диеты. Поэтому они пробуют другую диету, и бесконечный поиск «того, кто работает» продолжается.

Эти люди не понимают, что они набирают вес между диетами, потому что они никогда не отказываются от старых привычек в еде, которые делают их толстыми в первую очередь.

Диабет и ваш вес

Чрезмерное употребление пищи

Люди часто не знают, что вызывает чрезмерное употребление пищи, или, если они знают, они не могут найти решение проблемы самостоятельно. Это одна из причин, по которой так важно проводить программу по снижению веса с помощью врача, медсестры и диетолога. Они могут назначить низкокалорийную диету обменного типа, которая обеспечит правильное количество калорий для вас с помощью разнообразных продуктов. Они также могут проверять вашу потерю веса на регулярной и частой основе. Это может быть полезно, если они знакомы с изменением поведения. Модификация поведения звучит как что-то, что вам нужно, доктор философии, в психологии, чтобы понять — все же это действительно очень просто.

Модификация поведения

Модификация поведения — это, по сути, способ изменить привычки — заменить вредные привычки на хорошие. Он используется, чтобы помочь людям бросить курить и преодолеть депрессию. Программы модификации поведения оказались более успешными, помогая большему количеству людей терять и поддерживать потерю большего количества фунтов, чем любая другая программа похудения.

Особенно трудно избавиться от привычки переедать, потому что вы не можете отказаться от привычки полностью питаться. Вместо этого вы должны изменить то, как вы едите, изучая новые привычки питания. Привычка — это автоматическое действие или поведение, что означает, что первый шаг в ее изменении — осознание этой привычки. Вы должны спросить себя, когда, где и почему вы переедаете. Многие люди находят, что они переедают, когда они подавлены, одиноки или скучают. Другие едят, когда они злы, счастливы или хотят получить «награду» за какое-то другое хорошее поведение. Как только вы узнаете, почему вы переедаете, вы можете начать меняться. Это непросто, но с определением вы можете просто найти программу для изменения поведения, которая работает для вас. Но для того, чтобы изменение поведения или любая другая программа работали, важно, чтобы вы взяли на себя обязательство в течение длительного периода времени. Откажитесь от всех оправданий, таких как «работа была беспокойной сегодня» или «дети действовали мне на нервы». Нет никаких каникул или отпусков от плана здорового питания — даже дни рождения.

Диабет и ваш вес

Физическая нагрузка

Упражнения также играют важную роль в программе. Помимо сжигания некоторых калорий, это помогает вам развивать новые интересы в жизни и, со временем, помогает физической форме. Важно выбрать вид упражнений, которые вам нравятся. В противном случае это не станет постоянной частью вашего нового образа жизни. Если вы всегда были неактивны, вам следует начать с менее напряженных упражнений. Встаньте на более длительные периоды и ходите на короткие расстояния. Когда ваша выносливость возрастает, и вы худеете, вы можете постепенно увеличивать свою активность.

Как только вы достигнете желаемого веса и начнете фазу обслуживания, начинается настоящая битва. Теперь вы должны использовать свое новое поведение и инструменты, чтобы продолжать отказываться от старых привычек. Вы должны продолжать избегать ситуаций, которые могут вызвать еду.

Если вы заинтересованы в запуске такой программы, распечатайте эту информацию и покажите ее своему врачу или диетологу, чтобы он или она могли адаптировать программу в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Диабет и ваш весДиабет и ваш вес

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Adblock
detector