Красота, Семья

Как сохранить тестостерон на достойном уровне

Как сохранить тестостерон на достойном уровне у мужчин

Понижение уровня тестостерона зачастую объясняется старением мужчины. Однако в наше время с этой проблемой довольно часто стали сталкиваться и молодые люди. Что же так пагубно сказывается на мужской гормон?

Самый ярый противник главного мужского гормона – является лишний вес и, следовательно, нарушенный обмен веществ организма. Учеными было доказано, что увеличение веса человека, снижает уровень тестостерона в разы, примерно как дополнительные прожитые 10 лет. Жировая прослойка – особый гормонально активный орган, который способен производить эстроген (женский гормон) из подручных средств. В мужском теле главным таким средством становится тестостерон. С помощью специального фермента тестостерон трансформируется в женский гормон эстрадиол. Все бы ничего, однако, имеется одно но. Эти гормоны противоположны друг другу, поэтому повышенное производство одного гормона подавляет производство другого.

На мужской организм такие перемены сказываются не самым лучшим образом:

•             Происходит потеря мышечной массы

•             Теряется энергичность

•             Снижается либидо

•             Происходят резкие смены настроения, может наступить депрессия.

Ожирение

Ожирение – результат образа жизни 21 века. Высококалорийное питание, стресс, сидячий образ жизнь – основные факторы понижения тестостерона в организме.  Также сюда можно добавить и вредные привычки, такие как алкоголь и курение. Например, в состав пива входят аналоги женских гормонов, которые подавляют производство тестостерона. Каждый из этих факторов негативно сказывается на мужской гормон, а если уж они сочетаются вместе.

Стресс

Стресс обладает и прямым и гормональным воздействием на организм человека. Когда мужчина испытывает стресс, то у него начинает вырабатываться соответствующий гормон – кортизол( гормон стресса). Кортизол – еще один противник тестостерона. Более серьезно падает уровень тестостерона тогда, когда мужчина испытывает стресс постоянно. К такому же результату приводит и постоянное недосыпание.  По данным ученых, у мужчин, которые регулярно не высыпаются уровень тестостерона на 15% ниже, чем у тех которые регулярно спят положенное для организма время.  

Как сохранить тестостерон на достойном уровне у мужчин

Почему падает тестостерон

На уменьшение уровня тестостерона также оказывает влияние и окружающая среда (в ее число входят различные загрязнения, которые пагубно влияют на эндокринную систему). Губительными для тестостерона могут быть и предметы быта, косметика, а также пища, обладающая эстрогенными гормонами. К ним относятся фитоэстрогены и ксеноэстрогены. Фитоэстрогены обладают природным происхождением, ксеноэстрогены – промышленным. Несмотря на различное происхождение, воздействие на мужской организм у них одинаковый: связываются с теми же рецепторами что и эстрогены.

На данный момент хорошо изучено влияние фитоэстрогенов, которые находятся в соевых продуктах питания. Они уменьшают влияние тестостерона. Фитоэстрогены это еще не все, плюсом нужно учитывать и ксеноэстрогены. Они обширно применяются при производстве пластика и различной косметики. Отрицательное влияние данных элементов было доказано учеными. Помимо этих факторов, влияние оказывают и социальные факторы. За последнее время, у мужчины сильно поменялась половая модель поведения. Сейчас мужчины стали более домашними, примерными семьянинами. Известно, что у мужчин имеющих детей, уровень тестостерона как правило, ниже, чем у бездетных.

Самый практичный вариант повышения тестостерона – избавится от лишнего веса, набрать мышечную массу. Специалисты говорят, что наиболее лучше на повышение тестостерона влияют упражнения с отягощениями. Важно не переусердствовать т.к. в таком случае вполне возможен обратный эффект. Немаловажный пункт в повышении уровня тестостерона является питание. Нужно обеспечивать организм здоровым питанием с витаминами и минералами. Особенно следует обратить внимание на витамин D, который участвует в синтезе стероидных гормонов. В рацион нужно включить фрукты и овощи, морепродукты, а также продукты, в которых содержится много белка.

В наше время у мужчин действительно наблюдается падение уровня тестостерона. Хорошо, что этот процесс можно остановить, нужно только постараться.

Как сохранить тестостерон на достойном уровне у мужчинКак сохранить тестостерон на достойном уровне у мужчин

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Adblock
detector