Актуально, Красота, Лайфхаки

Как ускорить обмен веществ и легче похудеть

как ускорить метаболизм

Метаболизм — это обмен веществ. Метаболизм превращает пищу в энергию, которая необходима для функционирования нашего тела. Чем быстрее метаболизм, тем больше калорий «сжигается» и сохраняется меньше жира. Так как же вам лучше всего ускорить метаболизм?

Завтракать

Тело голодает после ночи без энергии. Когда вы не завтракаете, ему не хватает энергии, и с утра начинает откладывать жир на худшие времена. К тому же очень велика вероятность, что за обедом вы «догоните» завтрак и пожелаете. Это приведет к дальнейшему накоплению.

Ешьте регулярно

Организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ и энергии, чтобы «бежать. » Организму нужно достаточно еды, если ее нет, он автоматически переходит в «аварийный режим». Вместо того, чтобы сжигать ее, начинает копить на худшие времена.

Соблюдайте питьевой режим

Обезвоживание замедляет метаболизм примерно на 2%.

Не соблюдайте диету

Диеты — это стресс для организма. Организм их запоминает и таким образом накапливает жир в запас. Кроме того, повторение диеты только усугубляет ситуацию.

продукты для хорошего метаболизма

Ешьте много свежих овощей и фруктов

Хороший способ потреблять достаточное количество фруктов и овощей — съесть смузи.

Убедитесь, что у вас достаточно кальция — кальций играет важную роль в обмене веществ. Это влияет на то, сжигаются ли калории или сохраняются в жировых клетках. Твердые сыры, сардины, листовые овощи, орехи — хороший источник кальция. Например, в маке много кальция.

Ешьте продукты без пестицидов

Пестициды могут нарушить гормональную систему и следовательно метаболизм.

Ешьте органические продукты, делать покупки на фермерских рынках или найди своего фермера.

Хороший сон

Недостаточное количество сна замедляет обмен веществ.

Увеличьте мышечную массу

Двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Ешьте много белка. Получить белок можно не только из мяса, но и из сыра, бобовых, темпе, яиц и т. д. Всего через двадцать минут сидения ваш метаболизм начинает замедляться.

Делайте регулярные перерывы в работе.
Прогуляться.
Постарайтесь выполнять часть работы стоя.

Работайте, чтобы снять стресс

Стресс увеличивает уровень кортизола и замедляет метаболизм, потерю мышечной массы и накопление жира.

Вы уменьшаете стресс

Расслабляясь,
медитации,
упражнение,
прогулки
развивая хобби, занимаясь любимыми делами и т. д.

Метаболизм также ускоряют:
Кайенский перец — например, пейте чай из кайенского перца и добавляйте его в еду.
Стакан воды с лимоном утром после пробуждения. Вы ускоряете обмен веществ, снабжаете организм жидкостью и витамином С.
Зеленый чай
чашка кофе

как ускорить метаболизмкак ускорить метаболизм

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Adblock
detector