Актуально, Красота, Лайфхаки, Семья

Рис для похудения: полезные свойства, вред, какой использовать

Рис для похудения полезные свойства, вред, какой использовать

Ожирение в нашей стране является актуальной проблемой. Многие люди сталкиваются с ней и, конечно же, хотят, как можно быстрее избавиться от жировой прослойки на своих бедрах или талии. Для того чтобы лишний вес не уродовал собственное тело, каждый человек решает проблему избыточной массы тела по-своему. Многие прибегают к диетам. Сегодня существует большое разнообразие различных диетических режимов, которые позволяют справиться с лишним весом. Популярностью у худеющих пользуется диета на рисе. Её востребованность не является чем-то удивительным, поскольку рис является довольно распространенной в нашей стране крупой, которая стоит недорого. Сегодня она известна как наиболее популярный гарнир к различным блюдам. В отварном виде его используют главным образом для того, чтобы очистить организм от шлаков. Также его применяют для обретения стройности фигуры.

Если отталкиваться от отзывов, которых очень много в сети интернет, то рисовая диета, длящаяся одну неделю, позволяет избавиться от лишних 6 кг. Эффект, который возникает после такого похудения, сохраняется довольно продолжительное время. Вес не возвращается особенно в тех случаях, когда человек после избавления от лишних килограммов с помощью риса придерживается следующих рекомендаций: употребляет воду в большом количестве; сводит к минимуму потребление блюд из мяса. Также важно во время диеты и после её завершения перейти на овощи, которые необходимо употреблять в большом количестве. Наряду с ними следует лакомиться и фруктами, которые помогут поддержать достигнутый вес. Диетологи по поводу употребления риса с целью похудения высказываются довольно осторожно. Они рекомендуют строго соблюдать все правила диеты. В этом случае можно избежать проблем для собственного здоровья.

Рис для похудения полезные свойства, вред, какой использовать

Польза риса и его вред

Рисовая диета – маложировая. Это означает, что во время диеты в рационе худеющего будет присутствовать минимальное количество жиров. Снижение веса происходит главным образом по той причине, что человек жестко ограничивает свой рацион и в результате его калорийность резко снижается. Организм начинает расходовать жировые запасы, которые скопились на теле. Таким образом, происходит обретение стройной фигуры. Помимо этого, когда человек садится на такую диету, он помимо похудения получает ещё и дополнительный эффект — очищение организма.

Каждодневное употребление риса в течении одной недели позволяет вывести из организма все шлаки. Еще происходит снижение уровня холестерина. Состояние организма улучшается, при этом восстанавливается здоровье худеющего. Однако имеются определенные негативные моменты. О них необходимо узнать до начала похудения на рисе. 

Тем, кто стремится похудеть именно таким способом, употреблять данный злак длительное время не рекомендуется. Если долгое время есть только рис, то это приводит к тому, что в организме возникает нехватка кальция. А это означает, что начинают возникать проблемы со здоровьем. Ногти становятся ломкими. Кости – более хрупкими. Помимо этого ухудшается состояние зубов и человек постоянно испытывает общее недомогание. Если придерживаться рисовой диеты в течение продолжительного времени, то в организме появляется нехватка не только жиров, но и белков. Помимо этого в работе пищеварительной системы начинают возникать сбои в работе.   Для того чтобы добиться нужного эффекта похудения, придерживаясь рисовой диеты, следует запомнить, что правила данной диеты должны выполняться. 

Рисовая диета

Когда вы сидите на этой диете и употребляете только рис, то каждый день  необходимо есть фрукты и овощи. Они обеспечивают организм витаминами, в которых он во время диеты очень нуждается. Главная проблема после завершения диеты – желание у худеющего наполнить организм тяжелой пищей, состоящей преимущественно из жиров и белков. Нередки случаи, когда худеющие после достижения нужной массы тела, завершив похудение, на следующий день начинали питаться так, как до начала рисовой диеты. В результате это приводило к появлению резких колебаний веса. Он быстро начинает расти. Но самое печальное – появление проблем в работе желудочно-кишечного тракта. Нестабильно функционировать начинают желудок и кишечник.

Людей, которые задумались похудеть с использованием этой крупы, волнует вопрос, можно ли употреблять рис вечером и будет ли от этого вред для собственного здоровья. Здесь важным моментом является не время суток, а за сколько часов до сна совершается прием пищи. Последний раз эту крупу необходимо употреблять за 4 часа до сна. Особенность этого злака заключается в том, что его усвоение происходит крайне медленно. Если употребить порцию отварного риса непосредственно перед сном, то произойдет нарушение пищеварения, поскольку съеденный человеком рис просто не успеет переварится.

Рис для похудения: полезные свойства, вред, какой использовать

Какой рис использовать для похудения?

Если вам необходимо похудеть с помощью риса, то при поиске подходящей крупы необходимо отдавать предпочтение в пользу тех сортов, которые имеют низкий гликемический индекс. Они должны содержать полезные вещества и микроэлементы в большом количестве. Белый  короткозерновой рис диетологи не советуют использовать для этой диеты. Лучше всего выбирать коричневый длиннозерный рис. Он идеально подходит для употребления во время диеты.

При похудении с помощью риса необходимо искать бурый дикий или коричневый длиннозерный рис. Для такой диеты эти виды злака являются наиболее подходящими. Их главными плюсами можно считать то, что они содержат в своем составе минимальное количество углеводов, при этом у них низкий гликемический индекс. Не все выбирают бурый рис для похудения на такой диете. Всё дело в том, что он стоит очень дорого и не каждому по карману. Коричневый тоже имеет высокую цену. К тому же не всегда удается найти в магазине эту разновидность крупы. Поэтому часто люди выбирают белый полированный длиннозерный рис. Во время диеты длительное время применять его не рекомендуется. Недостатком данного вида риса является то, что он имеет высокий гликемический индекс. Поэтому во время похудения необходимо дополнительно лакомиться овощами и употреблять фрукты. Также нелишним будут белковые продукты. Например, можно готовить для себя нежирное мясо в отварном виде. Употребление белкового продукта понизит гликемический индекс риса, а кроме этого произойдет замедление всасывания в кровь углеводов.

Важным моментом является то, что белый короткозерновой рис во время диеты использовать нельзя. Он обладает высоким гликемическим индексом. Другим его минусом является то, что он относится к группе быстрых углеводов. Если использовать только его, то добиться хороших результатов в плане похудения вы просто не сможете.

Рис для похудения полезные свойства, вред, какой использоватьРис для похудения полезные свойства, вред, какой использовать

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Adblock
detector